מחשבון BMI - מדד מסת הגוף ומה הוא אומר עליך

מה זה BMI?

BMI (Body Mass Index) הוא מדד מסת הגוף - כלי פשוט להערכת האם משקל הגוף תקין ביחס לגובה.

נוסחת חישוב BMI

BMI = משקל (ק"ג) ÷ גובה² (מטר)

לדוגמה: אדם שוקל 70 ק"ג וגובהו 1.75 מ': BMI = 70 ÷ (1.75)² = 70 ÷ 3.0625 = 22.9

טבלת טווחי BMI

| BMI | קטגוריה | |-----|----------| | מתחת ל-18.5 | תת משקל | | 18.5 - 24.9 | משקל תקין ✓ | | 25 - 29.9 | עודף משקל | | 30 - 34.9 | השמנה מדרגה 1 | | 35 - 39.9 | השמנה מדרגה 2 | | מעל 40 | השמנה חמורה |

מגבלות ה-BMI

ה-BMI אינו מדד מושלם:

• אינו מבחין בין שריר לשומן
• ספורטאים עם שרירים רבים ייראו כבעלי "עודף משקל"
• אינו מביא בחשבון גיל, מין ואזור הצטברות שומן

מדדים נוספים לבריאות

• היקף מותניים: גברים מתחת 102 ס"מ, נשים מתחת 88 ס"מ
• יחס מותן-ירך: מדד מדויק יותר להערכת שומן בטני
• אחוז שומן: הדרך המדויקת ביותר להערכת הרכב גוף